fotki pompki

[...] każdy inny trening siłowy. http://m7.agitomedia.pl/image/700x700/0/ksiazki/joga-energia-rownowaga-sila-andre-van-lysebeth.1882774.2.jpg Mam taką książkę i kiedyś wykonywałem ćwiczenia z niej - jest program na jakieś 10 asan.. Z trenerem lepiej, ale jeśli chodzi o ksiażkę, którą można też poczytać, a nie tylko fotki pooglądać, to mogę polecić :-)

Etap 3 dzień 2 25.06.2013: Trening: CrossFit DjMicholWod2: 12x fronty 50kg 6x push press 50kg 15x wznosy nog w zwisie 15x podciaganie cc 30x pompki 30x podrzut kettlebell 17,5kg 3x 24min + skakanka w seriach 50-70-90-110-130-150 podskoków + troche bicka + troche cwiczenia techniki Dieta: Białko: 241g Węgle: 309g Tłuszcz: 105g kCal: 3160 [...]

[...] tematu o broni ostrej a co do ASG to całe szczescie ze u nas tak nie ma jak za granica ze koncówka lufy musi byc pomalowana na czerwono/ pomaranczowo poza tym ASG to nie taka droga zabawa, fakt mamy tu fotki samych AEGów od 1500zł w góre ale mozna zaczac od zwykłej pompki za 80zł na foto P99 dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

[...] daaaawno temu. Teraz jest zastój co mnie niezwykle irytuje }:-((( Choć palpacyjnie wydaje mi się że oponka się pomału poddaje. Jutro się znów pomierzę, poważę i może nawet fotki cyknę co by porównać jak to wygląda w stosunku do paru m-cy wstecz. 6.10 - trening Drugi plan po ostatnich małych modyfikacjach. Powtórzę - takie zmiany są o wiele [...]

[...] nie daje....za to od jutra juz koniec lambady - do nd jestem w domu, potem juz mam kuchenkę wiec trzeba się wziąć za siebie. Jutro jak Ziomek dotrze na trening to pyknę fotki jakies poglądowe...no bo trening jutro lecę machnąc mimo święta,a konkretnie plecy i dwugłowe. Co do badań - morfologia ok, cały profil lipidowy w normie, estro 51, [...]

[...] po chwili zorientował się że wyłączył, także kilkanaście sekund było nienagranych. na kilka sekund przerwałem ergometr by pokazać mu jak wznowić. Zostałem zmuszony połączyć te 2:44 + resszta filmu. DZIŚ za kilka godzin wrzucę miesięczne podsumowanie fotki + kilka słów i jakieś liczby ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-09 14:15:17

[...] czy trzeba obrać jakieś priorytety przy dalszym budowaniu masy, przy okazji polecę u niego treningi klatki z plecami ja sam z siebie jestem zadowolony, nawet patrząc na te fotki z pierwszej strony dziennik i te teraz mimo niewielkiego upływu czasu widzę, ze jeszcze troche udało się zlecieć :-) /SFD/2017/2/8/f2f525fc4547443abed0268a71c611ea.jpg [...]

[...] bo nie mogę ciągle chodzić obity, niestety Mamie się to za bardzo nie podoba Co do odżywiania - zjadłem dzisiaj 100g ryżu a to nie jest mało a dalej odczuwałem głód Moje przyzwyczajenie, oraz samo zapotrzebowanie znacząco wzrasta... To tyle z mojej strony. Dzisiaj machnę fotki nóg Dzięki Wszystkim za śledzenie mojego DT. Pozdro!

[...] nastepnych bede robil trening pod FBW 5x5 - bynajmniej sprobuje Musze "wykombinowac" jakies stojaki na przysiad, bo tak to ciezko zarzucic taki ciezar z ziemi Jutro wstawie fotki prowizorycznej silki Oskara ;) porecze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/723946861fb541899195c045a899109e.jpg drazek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25133d7960146a291c02215d9d8361a.jpg [...]

[...] z hantlami 3*10 D2 tate press 3*10, przerwy 30 s E CARDIO - 20 min bieżnia SOBOTA A CARDIO - 40 min rower B brzuch NIEDZIELA A CARDIO - 40 min rower B brzuch 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] nóg w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] nóg w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud extra -Najszersze [...]

[...] wody:) Suplementacja: 2x therm line s - 15 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 10min przed nieudanym biegniem, 10 min po treningu Sen: ok. 8h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/watch?v=Wbv7tietZfU głupie szczury przedtren Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 19:41:40

[...] therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 0 odbijania 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ok. 7-8h Filmy i fotki: hehe wstawiłem zdjecie żarcia i było widac moje nogi i rozpięty rozporek dlatego zamazałem Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-31 20:52:44

[...] lecz zależy od pogody, rekord to godzina minuta 14 sek ale słyszałem, że nie opłaca się biegać powyżej godziny). Zwykłe jak zwykłe, momentami przyspieszam bardzo a nawet biegnę sprintem po czym staram się przywrócić oddech i w ten sposób bawię się do końca. Proszę o ogólne skomentowania postępowania i cyklu ćwiczeń (mogę również załączyć fotki)

01.11.2013 17 DZIEŃ Trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to ~60gram+4kapsy. Reszta poniżej: TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. [...]

04.11.2013 20 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Cały dzień padało, szaro buro... Nie chciało się nawet wstawać z wyra. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki [...]

14.11.2013 30 DZIEŃ Czwartek połączony z piątkiem czyli nogi,brzuch+klata,biceps,triceps. Jest to ostatni dzień, który zamieszcze w rozpisce. Postaram się aby był jak najlepszy :) Zaczynamy! Trening zajął mi 3 godziny. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 [...]

Czekaj czeeeekaj Bazylia, to już po wakacjach? 88-O Super fotki – piękne tereny a Ty to już w ogóle bomba i super laska! };-) No i ta opalenizna, zazdro na całego. Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/25/2017 12:13:13 AM Właśnie już po i chcę wracać %-) .... tu leje i ponuro jest tak, że nosa z domu nie chce się wystawiać. Z aktywności wczorajszej [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 6c. jeżyki 3 x 10 Delikatny progresik był Poprzedni trening – post nr 6 http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2F_dziennik%2F_REKOMPO%3A_s.1_20%2C_TRENING_DOMOWY__od_s.46-t526046-s62.html DIETA: trzymana 90%, około 2000 kcal 1 czit weekendowy 2 fotki papu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-28 21:45:32